תרגול הכדרור בצורות שונות במבנים פשוטים
התרגיל מיועד לשפר מספר אלמנטים טכניים של שליטה בכדור ויכולת הכדרור . בתרגיל זה ניתן לגוון בסוגים השונים של המיומנות הטיות גוף שונות השתלטויות שונות ואפשריות שונות של מסירה.
מבנה המגרש:
מבנה 1- של 6 קונוסים במרחק מטר אחד מהשני . (ראה איור 1 )
מבנה 2- של 6 קונוסים 3 קונוסים מכל צד ראה איור. (ראה איור 1 )
הסבר:
כאשר אנו נמצאים בשלב הלימוד של הכדרור יש להתאים את יכולת השחקנים ואת המבנה המתאים לרמת השחקנים.
בשלב הראשון נדרוש מהשחקנים דיוק בצורת הכדרור דגש על של כל צעד תהיה נגיעה אחת בכדור ולאחר מכן נשאף להגביר את מהירות הביצוע של התרגיל.
בכל מבנה נשאף לייצר שרשרת תרגילים מתפתחת של כדרור עם עלייה בקושי ובמורכבות של התרגול
דגשים ואפשריות אימון :
- כדרור בקו ישר לפי גודל צעד ( קטן בינוני גדול)
- כדרור בקו ישר לפי קצב לאט – בינוני- מהיר
- כדרור בגדלים ובמקצבים שונים
- כדרור בתוך מבנה פשוט ישר עם חלקים שונים של כף הרגל ראה וידאו 1
- כדרור בתוך מבנה אלכסוני עם חלקים שונים של כף הרגל ראה וידאו 2
דוגמא לשרשרת תרגילים מתפתחת בנושא הכדרור
10 -5 קונוסים/מוטות
בטור מרחק 2-3 מטר אחד מהשני :
הובלת כדור פנימי חיצוני רגל דומיננטית
1.שלוש נגיעות פנימי שלוש חיצוני
2.שתי נגיעות כל רגל
3. שלוש נגיעות ברגל ימין שתי נגיעות ברגל שמאל
4. שתי נגיעות ברגל ימין שלוש נגיעות ברגל שמאל
5.שתי נגיעות פנימי נגיעה אחת בחיצון כף הרגל
דוגמא נוספת עם אפשריות מגוונות של הטיות גוף וקבלת כדור בצורות שונות.
