תרגול טכני של עצירה ומסירה עם 2 כדורים

תרגול טכני - קבלת כדור ומסירה ביחס חזרות גבוה

התרגיל מיועד לשפר טכניקות מסירה עם דגש על הנגיעה הראשונה קבלת כדור בתפנית והצבת הגוף בהתאם לכיוון המסירה.

מבנה המגרש:

המגרש 10x10 מטר, ארבעה שחקנים. (ראה איור)

הסבר:

ארבעה שחקנים בתוך הריבוע עם שני כדורים. שלושה שחקנים בתנועה על צידי הריבוע ושחקן אחד בפנים. התרגיל מתחיל כאשר שחקן 1 מוסר לשחקן 2 שחקן מרכזי . לאחר מסירת הכדור שחקן 1 חייב לרוץ מהר לקונוס הפתוח. לאחר קבלת הכדור, שחקן 2 חייב לזהות מהר את השחקן הפנוי ולמסור לו את הכדור. לאחר שחרור הכדור, שחקן 2 מקבל מסירה משחקן 4. ההמשך כאשר השחקן המרכזי תמיד מחפש לקבל את הכדור ולמסור לשחקן הפנוי. השחקן החיצוני תמיד מחפש למסור ולנוע לקונוס הפתוח. בשלב הבא ניתן לתרגל את המסירה לשחקן החופשי בצורת מסירה כפולה (ראה אפשרות שנייה בווידאו)

דגשים ואפשריות אימון :

• קבלת כדור בתפנית ברגל הרחוק לכיוון השחקן שיקבל את הכדור.
• דגש על  עקרונות המסירה דיוק עוצמה ותזמון המסירה.
•  תנועה מהירה של השחקנים ללא הכדור לשטח הריק.
• אפשריות מסירה שונות לדוגמא מסירה כפולה עם השחקן התומך.